dużo białka

[...] dobry. Z tego co się zorientowałem, to kulturyści palą duże świece w kościołach w intencji każdego pół centymetra w bicku. Obciążeń też jakichś ogromnych nie stosujesz, dużo powtórzeń, mało serii. Może to jakaś metoda? :-) Jeżeli jednak masz wyniki, przy takim ustawieniu diety i treningu masz jakie masz, to nie przekombinuj. Skoro masz [...]

Niestety nie ma nikogo z samochodem w pracy i codziennie trace 3.5h trace na dojazdy :'-( Bede szukal nowego lokum ale dopiero od kwietnia. Wczoraj wygladalo to tak, ze wrocilem 18:40 do domu, wypilem przedtreningowke i polecialem na silke. Pozniej prysznic, szama na dzis i jutro i spac... Co do pracy to lekko nie jest ale sa pozytywy- moge jesc [...]

to co piszesz ladnie wyglada :-) na monitorze :-) a tak powaznie to jade dalej tak jak zeszly tydzien i bede patrzyl co sie dzieje, zastanawiam sie tylko co lepsze 1 czit / week czy 1 czit / 2 weeks i jak ten czit ma wygladac ?? najlepiej zeby bylo full wegli a malo tluszczu si ? stanowczo 1x/week ale tez mozna go poprawic chociaz w Twoim/naszym [...]

[...] około 1kg przytyć. układałem tak posiłki żeby się zgadzało BTW hmm nie wiem co robić bo Ty mówisz żeby jeść więcej a co wrzucałem dietę do oceny to zawsze mówili że za dużo szczególnie białka też jestem wstanie zjeść trochę więcej ale pisali że na dobre to nie wyjdzie http://www.sfd.pl/konkretnie_na_mase-t813783.html od razu mówię że w [...]

jak masz za dużo pieniędzy to pij, chociaz i tak kupiłaś, nie zaszkodzi. Mnie ten brak planu irytuje zawsze, jednak brak planu to planowana porażka Musisz go ustalić. Dieta ok, tylko po co tyle białka, prochów nie potrzebujesz na prawdę, nie potrzebujesz tyle białka, ale jak wolisz nie ma spawy Zdjęcia zrób z samowyzwalacza I filmiki z planka i [...]

[...] białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. Chlebek żytni razowy będe miał z zaufanej piekarni - bez żadnego syfu - czysty [...]

yebac aero nie rob woglole zjedz duzo i zdrowo cwicz 3x w tyg FBW konkretnym zestawem i do przodu wegle daj ok 5-6g/kmc bialka 2,5g tluszcze ok 1,5 i do przodu

Ordynarna dieta na mase... Nie pouczaj mnie w diecie bo tą mam akurat dobrą. Jedynie moze bialka troche za duzo ale to przy tej wadze nieuniknione jak mam miec bialko w kazdym posilku. Viren, z kaloriami to wiem i mam caly czas uwzglednione, ale same cwiczenia aerobiczne nie wplywaja negatywnie na rozwoj miesni? Tzn. robienie masy z aerobami na [...]

[...] nie mierzyłem, a jak wyglądam widziałeś. Ale mogę Ci nawet przysiąc, że na węglach nie otłuszczałem się bardziej. Wrócę do nich po redukcji. Tego tłuszczu było u mnie w posiłkach bardzo dużo, często wyglądało to mało apetycznie, w dodatku nadmiar roślinnych kończył się wizytą w toalecie. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-26 08:37:21

Zgadzam się. Znam ludzi, którzy ćwiczą, są dużo więksi ode mnie i innych, a zjadają jakieś 50g białka zwierzęcego na dzień Tyle że przy niskiej ilości węglowodanów, taka ilość prawdopodobnie spowoduje degradacje mięśni

Wyszlo mi tyle bialka bo policzyło ze wszystkiego w tym z orzechow gdzie duzo tego a ja zazwyczaj licze tylko ze zwierzęcych daje tak 5x40g zeby te 200g bylo

Wiem , wiem .Woda i z jelit zeszlo , zobacze ten tydzien jak zostane na takiej makro , no moze troche tego bialka zredukuje bo naprawde duzo wyszlo

Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]

Ważenie przed obróbką jest dużo prostszym rozwiązaniem. Z tego wzgkędu, że 100g mięsa zawsze będzie miało 20% białka, a po obróbce woda zmniejszy się niekoniecznie o 30%. W gotowanym mięsie może być 15% a mocno spieczonym 40%. Jak więc wyobrażasz sobie ważyć mięso po obróbce? Będziesz robił przeliczenia ile. produkt stracił wody i wyliczał iIlość [...]

Witam, chciałem zapytać, czy j/nj jest zdrowe dla żołądka? Pytam, ponieważ ma on bardzo dużo pokarmu do strawienia za jednym razem. Kolejne pytanie to wchłanianie białka. Słyszałem, że w 1 posiłku wchłania się max 30g białka. Czy to prawda?

A ja czytałem, że podaż białka (roślinnego i zwierzęcego razem) powinna mieścić się w granicach 2-2,2 g/kgmc. slusznie jako punkt wyjscia - dobry start :-) wydaje mi sie (ale na szybko nie moge znalezc) ze omawialismy ten temat w Perfect Body - moze ktos kojarzy ... ogolnie im mniej jesz (tutaj Kolega je wg mnie podejrzanie duzo %-) ) tym [...]

A jakie zdrowe tłuszcze mógłbym dodać tzn. z czego je pozyskać ? Czytałem, że orzechy arachidowe czyli ziemne mają dużo dobrych tłuszczy nawet te omega 3. Co do ilości białka gdzie mógłbym trochę je uciąć ? Na wielu forach piszą, że białka roślinnego nie liczymy (nie wiem czy to ma sens, bo to w końcu białko). Co do tej szynki to teraz sam sobie [...]

Marian po co az tyle tych białek z jaj ? Zakladajac ze jedno bialko jaja ma jakies 3g bialka, jedzac po 20bialek dostarczamy jakies 60g bialka, czyli nie az tak mega duzo w sumie.

serio te wszytskie informacje otyczace takich srodkow i chorob sa wyssane z palca bo nikt takich badan nie rob, cos jak horoskop, mozna wierzy mozna nie ;-)i, tym bym sie nie przejmowala jezeli czujesz ze cos jest nie tak, dawaj od razu zero ww mniej bialka na 3 dni proporcje B/T(20/80), pozniej wyrownac,wiecej kiszonek generalnie, duzo pic [...]

[...] ja mam te łapy słabe. Żenua. B2.przyciąganie gumy do siebie klęcząc 3x10 powtórzeń żółtą taśmą C1. wypady ze sztangą. 10x19,5 kg, 10x17,5 kg, 10x17,5 kg Jednak 19,5 to za dużo, nie robię wtedy dobrze technicznie, bujam się i kolano nie dosięga podłogi. C2. RDL 10x31,5 kg, 10x35,5 kg, 8x37,5 kg cały czas nie jestem pewna techniki. Już niedługo [...]